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生活中心/綜合報導

天氣涼颼颼,每天早上都懶洋洋,好難從被窩裡爬出來?沒關係,你有理由可以在棉被裡多窩10分鐘!根據《健康時報網》的文章指出,睡醒後在床上多躺5至10分鐘,更有益於健康,可以大大降低晨起時發生心血管疾病的機率!

▲賴床示意圖。(圖/達志/示意圖)

研究指出,人體生理時鐘的運轉和「光線」有密切關係,因此睜開眼睛活動和閉眼睡覺時,生理時鐘的運作也會有所差異。而賴床有助於生理時鐘的運轉,在床上多躺幾分鐘,可以讓生理時鐘被光線調節並進行交替,進而減少突發疾病的發生。

人體在睡眠時,身體各項機能也在休息,只保持「低速運轉」的狀態,代謝降低、心跳變慢、血壓也下降。不過,一覺醒來的時候,人體的呼吸、心跳、血壓等身體機能會迅速變回「常速運轉」,容易使血壓上升,此時如果立刻下床,會讓身體的負擔變重,大大提高腦血管疾病的發生機率。

▲睡醒後先在床上做些伸展運動,有助血液循環,可降低心血管疾病發生率。(圖/達志/示意圖)

此外,冬天比較冷的時候,也是心血管疾病的好發季節,此時更應該要適當賴賴床,比較不容易因為起床過猛而造成身體負擔。賴床時可以不用躺在床上不動,做些伸展運動可以幫助活化大腦和筋骨,使血液循環更順暢,不僅能降低心血管疾病發生率,還能使身體從早上就充滿活力。

>只要5分鐘!活化大腦、筋骨就從晨起伸展運動5動作開始

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